壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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華章妹說 經常聽到很多老闆抱怨： 「我們的員工的執行力低，效率差，又想不出辦法提高他們的執行力。」 其實老闆的這種心情很能理解，員工執行力差，影響著工作效率，這是很苦惱的事情。 可是員工執行力差，真的是員工的自身問題嗎？以下，Enjoy: ... 老闆叫一員工去買複印紙，員工就去了，買了三張複印紙回來。 老闆大叫，三張複印紙，怎麼夠，我至少要三摞。 員工第二天就去買了三摞複印紙回來。 老闆一看，又叫，你怎麼買了B5的，我要的是A4的。 員工過了幾天，買了三摞A4的複印紙回來。 老闆罵道：怎麼買了一個星期，才買好？ 員工回：你又沒有說什麼時候要。 一個買複印紙的小事，員工跑了三趟，老闆氣了三次。 老闆搖頭嘆氣：員工執行力太差了！ 員工心裡嘀咕：作為領導，連個任務都交待不清楚，只會命令下屬去白忙活。 這是哪方面執行力出現問題？ 我們經常聽到很多老闆抱怨： 「我們的員工的執行力低，效率差，人力資源部想個辦法做場關於執行力的培訓，提高提高他們的執行力。」 其實能理解老闆這種心情，員工執行力差，影響著工作效率，這是很苦惱的事情。 可是員工執行力差，就是員工的自身問題嗎？ 如果某些「點」持續出現問題，那說明「面」也出現問題，比如領導者的管理方法方式，那也會影響到員工。 下面來了解我們一直以為的執行力差，是哪方面問題。 01 制度層面 東北有家工廠倒閉了，之後一家日本公司收購了它。 收購之後，日本總部依然按照原來的企業規章制度來管理，結果不到一年，這個工廠就起死回生了。 這是怎麼回事？其實日本公司接手後，沒有進行改革，而是強化了制度的執行。 所以企業不缺少完善的制度，缺少的是執行力度。 很多企業的制度成為一紙空談，束之高閣。 企業制度能否執行到位，那會直接關係企業經營的失敗。 管理界有句名言：「一流的制度和三流的執行，不如三流的制度和一流的執行。」這句話強調執行力的重要性。 ... 中國是禮儀之邦，有不少企業在管理上也喜歡講人情。 比如一個新員工入職，當天遲到了，你會處罰。 但後來你們熟了，以哥們相稱，哪天一起喝酒喝多了，第二天遲到，你肯定不好意思處罰，只能說：「下不為例」。 只要有先例，類似人情文化便開始泛濫，制度如同虛設，基本無法執行到位。 還有一些高層管理者，喜歡講究能人文化—— 因為有些人能力突出，帶來高業績，就顯得與眾不同，在業務上脫穎而出，成為企業的大功臣，就凌駕於制度之上，無視於制度。 制度執行力差，阻礙流程順利進行，這就是成也蕭何，敗也蕭何。 員工應該像軍官將領一樣，做到軍令如山，不能輕易改變制度。 如果執行不到位，該揮淚斬「馬謖」就要當即斬。 02 高層執行力 缺乏信任下屬，不懂得授權。 比如一位能力強的車間主任吃苦耐勞，工作盡心盡力，管理有思路，所以大大小小的事情自己做。 害怕出現錯誤，有什麼工作不用安排員工去完成，而是自己親自去完成。 外圍人員覺得挺好的，但是員工始終不認可，對他一大堆意見，使車間工作受阻。 為什麼一個那麼能幹的領導還得不到員工認可？ 是他的管理方式出現了信任與授權問題。 不懂得授權，導致形成了「領導干，員工看」局面，員工工作毫無熱情，影響積極性。 作為管理人員，要給自己清晰的定位，恰當授權可以促進工作進步，也成為員工工作動力的因素。 管理者在下達任務要清晰，指令要明確，還要有育人留人的想法。 很多領導下達了命令，要員工無條件的執行。 不要問為什麼，最好沒問題，讓員工去揣摩他的意思，事情做不好就認為是員工執行力出現問題。 總喜歡以《把信送給加西亞》作為案例，教育員工。 羅文當時接過信，沒有問任何問題，但如果直接告訴羅文：誰是加西亞？他在哪？長什麼樣？那會不會縮短送信時間？ 所以下達任務要具體明確，給員工提供哪些完整信息，應該做什麼，做好的標準是什麼，發出指令的本意，希望達到的目的是什麼。 要告訴員工，幫助他們有效完成任務，這樣既提高工作效率，又讓員工有成就感。 ... 03 中層執行力 中層員工，上有領導，下有員工，既要管人，又要被管。 對於上司，要領會領導意思，及時執行任務，反饋結果，對於下屬，要發出明確的任務指示，培訓激勵員工鬥志。 接收領導任務時，中層切忌不懂裝懂，要一清二楚。 對於不清楚的要主動詢問，請教，明確自己的執行目標準確無誤傳遞給員工完成任務，提高執行效率。 比如領導交代一件任務，第一個人聽完後說：「如果沒有別的事，我就先走了。」 第二人說：「領導，剛才您說的幾個問題，我想向您再請示一下這個點。」 一問才發現問題：領導交待三件事，而只理解了兩件，還落一件。 所以準確領悟領導的任務，有效傳達給員工執行，準確執行，不讓員工在執行過程中偏離企業戰略，才能按計劃完成公司的目標。 接受任務，把握關鍵點，有效領會領導意思很重要。 作為中層要學會帶領團隊，凡事不是自己做好就好，作為管理者要學會去培養、激勵下屬能力。 很多人在想：教會徒弟，餓死師傅。不喜歡與下屬分享經驗，怕別人學會，自己沒用優勢。 其實固守你那點秘密，反而停滯不前，也沒人願意在搭理你。 遇到問題接過來，解決掉！讓員工對你產生敬佩之意。 《亮劍》裡面李雲龍接手新團，缺少武器裝備，去找旅長要。 旅長說，我有裝備要你幹嘛，你既然做團長，你有能耐你搞裝備去，要不回家抱孩子。 所以遇到問題要主動解決，而不是問題上交，或擱置在那裡，遲遲不解決。 04 基層執行力 企業的戰略落地，目標實現都是通過基層員工才得以實現的，所以作為基層員工要思考怎麼呈現最大的執行力。 有一次產品經理帶領一支隊伍參加產品展示會，開展前，展位設計和布置，產品組裝，資料分類等很多事情要做，不能準時下班。 在經理要求他們幹活時，他們抱怨：加班沒加班費，還不如早點回去休息，現場就剩下經理和一名工人，忙到凌晨。 後來老闆親臨現場只看到兩個人在賣力幹活，產品經理把當時情況說了一遍。 老闆沒說任何話，展會結束後，開除所有不加班的工人，提拔那天加班的工人。 積極主動努力是一個人的良好行為，企業更願意去培養和提拔積極努力奉獻的員工。 積極的工作態度，好的職業心態就會持續不斷在工作上產生熱情，充滿激情的去完成任務。 所以態度決定一切。 員工要學會無條件服從，服從不是盲從。 對於領導交代的任務，不要講條件，找種種藉口來解釋自己辦不到的原因，那樣會讓領導認為你缺乏職業精神。 接受任務，認真完成，達到一種不達目的不罷休的決心。 就好比羅文受到命令，不問為什麼，衝破重重困難，直接把信送給加西亞。 羅文就表現出一個軍人的天職：不要問為什麼，而是服從命令，去完成它。 要有高效溝通，這也關係到執行力，接收到任務，要學會積極主動與領導溝通，領會任務的意思。 不明白要問，把握信息要點。 開展工作要積極主動請示與匯報，讓上級了解工作情況，遇到哪些問題，可以協助解決，高效完成工作。 當然匯報工作問題最好帶著多種解決方案。 ... 有目標要立即付於行動，有行動才有結果。 而不是日復一日，年復一年都在樹目標，立規劃，到頭來，蹉跎時間，都沒有實現目標。 「晚上想想千條路，早上醒來走原路」只會成為空想家。 所以要行動起來，行動成會創造結果，創造夢想。 通過以上描述，開文案例執行力問題出現在員工還是老闆身上？我們應該都清楚了。 提高執行力，要從制度、高、中、基層去做好管理，完善管理水平，發揮員工的作用，打造一個高執行力的團隊。 ... 「延伸閱讀」 ... 更多精彩.... 在公眾號對話框 輸入以下關鍵詞 查看更多優質內容 300000+人已關注我們 ... 👇 聽說這裡更有料~
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