壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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二零一九年一月二十五日 今日配樂《清白之年》 歡迎到網易雲音樂，關注@共青團中央 收聽更多團團推薦的歌兒 ... 上周五晚，我們跟大家分享了一篇《時間會把兩個人的優點缺點，扔進婚姻的鍋里》的文章，回復就在音頻裡面，戳音頻收聽囚牛主播的回覆呦！ ......... ●●● 前兩天在微博看到一條熱搜：一位就職於傳媒公司的女孩，工作3周以後，因為沒有發過與公司有關的朋友圈，所以直接被辭退了。 這讓我嚇出了一身冷汗：幸好我的領導沒強制讓我在朋友圈打卡。 很多人都習以為常，朋友圈早就不是自己的了，公司經常施加這樣的壓力，換一句話說就是：你要做一個聽話的員工。 聽話的員工就是好員工麼？這是長期以來困擾一眾管理層的一道難題。 帶著疑問，我諮詢了一家在500強公司做了8年HR的小A，她給我講了一個她親身經歷的故事。 小A去年給公司策劃部招了兩個實習生，兩個人的性格截然相反。 其中一個十分耿直，但是說話有條理，做事穩重；另一個非常乖巧，所有的同事都很喜歡她。沒想到，3個月後，人見人愛的乖乖女被人炒掉了。 ... 細問之下，原來那個女孩雖然聽話，但是說好的最後期限從來不出貨；加班剪輯好的視頻，結果不是長時間的空白，就是對不上嘴型；甚至只是給個第二天去火車站接甲方的小任務，結果甲方在馬路上等了很久，她按掉了鬧鐘沒能起床。 但是她真的很聽話，吩咐什麼都說「好」，見誰都畢恭畢敬叫「老師」，加班到8點都沒有怨言。然而她沒有為公司創造一點價值，反而是團隊一種負累。 相反，另一位姑娘每天準時走，不熱衷加入同事的小團體，頭腦風暴的時候更是愛懟就直接懟。但是即便如此，這個女孩卻能把交給她的所有工作完成得相當漂亮。 聽話永遠不等同於能力，更不等同於價值。 工作那麼多年，我深有感觸，其實大部分人最怕那種表面聽從，背地不靠譜的人。 「自我燃燒激情的「自燃性」的人，才是企業最珍貴的人才。」 老實說，對工作唯唯諾諾，不表達一點態度，本質上是只不過是輕裝上陣，不作任何思考。這樣的人，又談何「自燃」，談何價值？ ... 太過於聽話，其實是對創造力的扼殺。 某男演員並不是一個聽話的人。拍戲的時候，有無窮的想法，一個片段恨不得展現出八種表現方式。 有時候拍完一條導演都喊「過」了，他就說：「慢著慢著，導演我再給你演一種，你看這樣咋樣」。演完兩條不一樣的，他還不過癮，還要再來一條兩種糅合的。 拍一部電影的時候，另一位男演員對他的評價是：較真、分裂、想法非常多。你想想，作為一個演員，整天跟導演說：「導演，我有個想法，這個戲可以這樣拍。」這不是挑戰導演權威麼？如果是比較自負的導演，肯定很不滿。 幸而他遇到的都是愛才的導演，只有思路的碰撞才能產生最優秀的作品。 大多數企業的員工，雖然表面上乾的是一份工作，但其實做的是兩份工作。 ... 第一份工作，是他原本要完成的本職工作；第二份工作，是要管理其他人對自己的看法和印象，展示自己光鮮亮麗的一面。 害你丟掉這份工作的，不是別人，而是你事不關己的態度。 你也許會說，那不聽話就一定是好的嗎？我們到底應該在「聽話」和「個性」兩個度之間如何拿捏？ 2011年8月，某企業家在飛機上給員工寫了一封信，有這樣一段話： 「你可以有不同的觀點和意見，我們一定會認真傾聽，但不一定會按你說的做，也不一定會給你好臉色，因為我們也是人，我們也會生氣。」。 歷史總是驚人地相似。 那怎樣的「聽話」才是恰到好處的呢？ ... 首先，你要具有張揚個性的能力，否則在大家眼裡，你就是狂妄自大的笑話。在張揚個性之前，先切切實實地觀察，把你要提意見的項目所有細節都了解得透透徹徹。 其次，你要具有哪怕不聽話也不惹惱人的情商。說白了，你要掌握提意見的具體技巧，例如恰當的場景，用口頭的方式，更客觀的口吻，列數據支撐，觀點清晰有料。 最後，你要時刻保持對本職工作的專業度和責任感。如果連本職工作都做不好，就沒有人會把你當回事兒。 其實，聽話和個性從來都不是矛盾體，而是共同體。共同體的利益點也從來都不是自己，而是集體。 再說白一點吧： 得到公司認可的最好方式，不是聽話，而是創造價值。 ... 播出時間：每晚21：00 周六、周日主播投稿郵箱： tuantuanfm@163.com 發送內容：個人簡歷+音頻小樣 郵件標題請註明「青聽-主播」 陪你·成長 2019年1月25日 星期五 陪你青聽｜葛 穎 編輯｜李連偉（中建三局北京公司） 主播｜囚 牛（B站up主） 製圖｜李連偉（中建三局北京公司） 剪輯｜@愛睡覺的小果蠅 投稿郵箱｜tuantuanFM@163.com 來源｜微信公眾號「維小維生素」（ID：Weixiaowei6） 作 者｜白菜打怪 圖片來源｜千庫網 .........
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